Welkom bij
Retraites Centrum Vitaal

Wat zijn de voor en nadelen van verschillende kuren. In een persoonlijk gesprek gaan we samen met je bekijken wat het beste bij je past.

Rijstvasten

Bruine rijst dieetRijstvasten komt oorspronkelijk uit de macrobiotiek. Oorspronkelijk eet men daarbij over de dag verdeeld een kop zilvervliesrijst gekookt in 2 koppen water. Daarbij mag je wat zeezout over de rijst strooien en gedurende de dag thee drinken. Een week of langer alleen bruine rijst eten, simpel en eenvoudig.

Voordeel; bruine rijst voedt zowel de yin als yang en je krijgt toch wat voeding binnen. Door te rijstvasten kan je  maag en spijsvertering ontspannen en raak je lijf gewend aan rust en regelmaat in maag en darmen. Goed kauwen is een must voor het aanmaken van maagsappen.
Nadeel; nauwelijks te noemen, biologisch is het beste. Er zijn verhalen dat er in bruine rijst ook zware metalen zitten (landbouw gif), maar als je zo denkt kun je niets meer eten!

Mayr kuur

Mayr kuur

De F.X. Mayr kuur werd opgericht door de arts Franz Mayr (1875-1965). Toen de arts zijn studie in had afgerond, wijdde hij zich volledig aan de darmen. Hij was er toen al stellig van overtuigd dat een groot deel van de ziekten verband hield met een verstoorde darmflora. Tijdens de Eerste Wereldoorlog erkende hij bijvoorbeeld dat het sparen van de darmen door te vasten een positief effect had; omdat de soldaten die onder dwang vasten hun gezondheid veel sneller terugkregen.

Melk en brood waren in die tijd een integraal onderdeel van deze vastenmethode. Het nutriëntengehalte van de melk op dat moment neutraliseerde het gevaar van een te eenzijdig, weinig nutriënten dieet en het broodje werd gebruikt om goed te kauwen.

Voordeel; je krijgt toch wat voeding binnen, idem als boven je spijsvertering komt tot rust en kan zich herstellen
Nadeel; veel mensen hebben een lactose intolerantie, je zou kunnen kiezen voor thee of water met brood. Want het grootste effect ontstaat door goed te kauwen.

Sapvasten

Een van de bekendste manieren om dit te doen is groente- en fruit sappen.
Ongeveer 250 gram groente en fruit (vol met vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten); een sapje is overal te koop in supermarkten met vele smaken, hoe makkelijk willen we het hebben.

Voordeel; gemak en overal te koop, zowel supermarkt als online
nadeel; als natuurgeneeskundige is mij geleerd nooit fruitsappen en groentesappen door elkaar te gebruiken omdat het de spijsvertering belast (er zijn meer en wat mij geleerd is andere enzymen voor het verteren van fruit verteren en meer / andere enzymen voor groenten. En 2.in fruitsappen zitten veel (natuurlijke) koolhydraten. Dat kan een voordeel zijn als je energie wilt, maar een nadeel als je koolhydraten wilt verminderen.

Medical MediumMedical Medium reiningingskuur

Geheimen achter chronische en onverklaarbare ziekten en hoe je uiteindelijk kan genezen, geschreven door Anthony Wiliam. In zijn boek staat dat hij tienduizenden mensen heeft genezen door 28 dagen jezelf te reinigen.
Noot; een soortgelijke kuur moest ik -Wim Haafkes- gedurende mijn 5 jarige dagopleiding voor Natuurgeneeskunde ondergaan, 1e week totaalvasten ( alleen water / thee), daarna 1 week vers fruit -bv als ontbijt- met kort of ongekookte groenten.- rond 12 uur- om de 3e en 4e week over te gaan naar kort gekookte groenten en dan langzaam het menu uitbreiden.

Voordeel; veel mensen hebben positieve ervaringen (lees boek), – 28 dagen je lijf reinigen-
Nadeel; best wel intensief en voor ernstig zieke mensen bijna niet te doen.
Bij het programma ‘Dokters van morgen gepresenteerd door Antoinette Hertsenberg’ waren er veel positieve reactie over vasten te zien. Vervolgens kwamen er klachten uit het reguliere veld en moest het programma verwijderd worden door BNN / VARA.  Klik hier voor de link en meer informatie

Intermittint Fasting

Bij intermittent fasting gaat het om wanneer je eet en niet om wat je eet. Wie dit eetpatroon volgt, wisselt periodes van vasten (bijvoorbeeld 16 uur per dag) af met periodes van eten. Het vasten duurt altijd langer dan de periode van het eten. Iets drinken tijdens het vasten is toegelaten: dranken zonder calorieën, zoals water, koffie en thee (zonder melk en suiker).

16/8-schema | De populairste variant is het 16/8-schema: makkelijk in te plannen in de dagelijkse routine. De bedoeling is elke dag 16 uur achterelkaar te vasten en 8 uur lang een normaal maaltijdpatroon te volgen. Als je om 20 uur ’s avonds begint te vasten, mag je om 12 uur ’s middags opnieuw eten.
5:2-dieet | Een andere variant is het 5:2-dieet. Wie dit volgt, vast 5 dagen in de week niet en streeft naar een normale calorie-inname volgens behoefte. Op de andere 2 dagen is er een strenge calorierestrictie. Het gaat dan niet om volledig ‘vasten’, maar om minder calorieën innemen. De richtlijn hier is: 600 kcal/dag voor mannen, 500 kcal/dag voor vrouwen.

Voordeel; wellicht langer vol te houden en op gewicht en gezond te blijven.
Nadeel; je moet al wel redelijk gezond zijn om dit vol te houden, als je al ziekelijk bent loop je elke keer tegen ontgiftings-problemen aan (hoofdpijn / gewrichtspijn etc).